何かと便利なセブンイレブンのお弁当で栄養管理がしたい人必見。

もっと手軽に健康的な食事がしたい方に見てほしい情報が満載です。

セブンイレブンのお弁当の中で栄養バランスがいいお弁当を5つご紹介していきます。

以下がそのラインナップです。

これを読むだけでセブンイレブンのお弁当で健康的な食生活を送れるようになります。

それでは見ていきましょう。

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セブンイレブンの栄養バランスがいいお弁当おすすめ5選

セブンイレブンには美味しくて魅力的なお弁当が沢山あります。

そんな中でも栄養バランスを考えられた健康的なお弁当を5つご紹介していきます。

スタミナ　豚にら丼

ニラがたっぷり入った豚にら丼です。

ニラはビタミンB1の吸収を促す作用があるので疲労回復に効果があります。

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１／２日分の野菜が摂れる９種具材の中華丼

一日の半分の野菜が手軽に食べられる丼のお弁当です。

海鮮のうま味たっぷりのあんが良く絡んでとっても美味しいです。

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ぶなしめじ入り　季節の味わい御飯

きのこが沢山入っているので、食物繊維をたっぷり摂れるので腸内環境が整います。

肉から摂取できるタンパク質は身体を動かすエネルギーとして大切なので必要以上に避ける必要はありません。

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かつおと昆布の合わせだし麦とろ丼

麦めしは血糖値の上昇を緩やかにしたり、お通じがよくなる働きが期待できます。

とろろに含まれる食物繊維は、消化による糖の吸収を緩やかにする働きがあるので食べた糖質をあまり気にしなくても大丈夫です。

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１／２日分の野菜！７種野菜の焼肉ビビンバ

7種類の野菜を美味しく一度に食べられるお弁当です。

肉を食べてタンパク質も同時に摂取していきましょう。

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そもそもバランスの良い食事とは？

そもそも健康的なお弁当、バランスの良い食事とはどういった食事なのでしょう。

結論を言うと、「主食」「主菜」「副菜」この3つを組み合わせた食事をする事です。

コンビニのお弁当に麺類がありますが、あれは「主食」のみなのでおすすめできません。

お肉や揚げ物が入っているお弁当でも、副菜もしっかり食べられていればバランスは良いと言えます。

もちろん、量が極端に揚げ物などに偏っている食事はバランスがいいとは言えません。

もっと言うと、年齢や性別、運動量などによってバランスは大きく変わってきます。

栄養バランスを完璧に突き詰めようとすると色々と面倒ですが、健康的な食事には変えられません。

参考：厚生労働省「食事バランスガイド」

コンビニの商品で健康的に食事するための3つのポイント

コンビニの商品は日々品ぞろえが変わっていきます。

今回紹介した商品も明日には無くなっている可能性もあります。

そこで、コンビニの商品で健康的な食事をするためのポイントを3つご紹介します。

これさえ抑えておけば、商品選びに困ることはありません。

野菜の量

野菜はビタミン、食物繊維、ミネラルを摂取するのに欠かせない食べ物です。

一番最適なのはお弁当とは別にサラダを購入して食べると健康的な食事に近づけます。

お弁当1つで食事を済ませたい方はなるべく野菜の量が多いお弁当を選ぶのがベストです。

糖質・塩分の量

健康懸念がある方は糖質・塩分量に注目して下さい。

塩分は高血圧の原因になるのでなるべく少ないお弁当を選ぶか、カリウムをしっかり摂取すると摂り過ぎた塩分を身体から排出してくれます。

カリウムはいも類や海藻に多く含まれているので、あわせて食べましょう。

糖質は糖尿病の原因になるので、摂りすぎないようにしたい栄養素です。

コンビニのお弁当は主食がついているのでどうしても糖質量が多くなりがちです。

身体を動かすのに必要な栄養素なので必要以上に抜くのはあまりおススメしませんが、運動量が少ない方は抑えるようにしましょう。

食品添加物

正直言って、コンビニのお弁当は食品添加物が多いです。

国の定めた基準値を超えるほどの量は使用されていないのでいきなり健康に被害がでるような事はありません。

ただし、一部気を付けた方が良いとされる食品添加物が中にもあるのでそれだけは避けるようにしましょう。

詳しくは別の記事で解説してあるので、あわせて読む事でよりコンビニ弁当に詳しくなれると思います。

食品添加物が少しでも気になる方は、無添加の食品を選ぶと安心できると思います。

>>コンビニの冷凍食品は危険なのか？本当に知っておいてほしいこと

もっと手軽に健康的な食事をするなら「宅配弁当」

お弁当1つで健康的な食事をするなら、もっとも手軽なのは「宅配弁当」です。

わかりやすく表で比較してみましょう。

※スクロールできます→

いかがでしょうか？

これに加えて、宅配弁当サービスは管理栄養士監修であることが殆どなので「主食」「主菜」「副菜」ともに、バランスよくメニュー開発されています。

中には医師監修のサービスもあるので健康懸念がある方はそういったサービスも要チェックです。

セブンミールについて

セブンイレブンには「セブンミール」という宅配弁当サービスが存在します。

お弁当の内容は、普段店頭に並んでいる商品とは全く違います。

• 管理栄養士がアドバイスした日替わりのおかずのみのお弁当
• こだわりの具材を使用した贅沢なお弁当
• 様々なスイーツ
• 日本酒やワイン

以上これらを購入することができます。

宅配弁当サービスですが、実際には自宅には配達していません。

公式サイトで購入した商品を、対象のセブンイレブン店舗で受け取る必要があります。

普段からセブンイレブンのお弁当を利用している方なら便利なサービスです。

持ち帰る時のレジ袋は有料なのでその点だけ注意が必要です。

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外出する必要すらない手軽な健康食は「メディグル」

筆者が宅配弁当サービスの中でイチオシなのは「メディグル」です。

※スクロールできます→

メディカル×グルメ＝メディグルの名前からも明らかなように、管理栄養士×医師×ミシュランシェフが組んだ宅配弁当サービスです。

「食物繊維」「鉄分」「ビタミン」等が摂りたい方、というように栄養素を目的にするのではなく、「眼精疲労サポートセット」のように生活懸念そのものを目的としたメニュー選びが可能なので、食と健康における悩みにダイレクトに対応してくれます。

医師監修なので医療的アプローチからも健康的な食生活をサポートしてくれます。

一流シェフ監修のもと出し汁にまでこだわって調理された料理されているため、味に関してコンビニのお弁当では比較にならない美味しさです。

レンジで温めている最中の匂いは、普段コンビニのお弁当からは漂わないふんわりとした甘くて食欲をそそられる匂いが漂ってきて、温め終了が待ち遠しく感じました。

メニューは全て無添加なので、食品添加物が気になる方も安心して食べられます。

お弁当1つでで毎日美味しく健康的に食事がしたい方には、「メディグル」をおススメします。

メディグルの公式サイトを見る

まとめ

いかがでしたでしょうか？

コンビニで弁当の中でも健康的なおすすめの商品を5つご紹介していきました。

商品選びに迷った方は「コンビニの商品で健康的に食事するための3つのポイント」を是非参考にしてみて下さい。

お弁当1つでコスパよく健康的な食事を送りたい方には「宅配弁当」も1つの選択肢になります。

筆者おススメの宅配弁当は「メディグル」です。

皆さんも身近なお弁当で手軽に健康的な食生活を送ってみてください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

健康的なお弁当が作りたいがどうしたらいいか悩んでいる方必見。

自炊力の低い筆者も作れるお弁当のおかずを、現役管理栄養士のママさんから秘伝のレシピを5つ教えて頂きました！

これを読めば健康に気を付けながらお弁当の1品をパパっと用意出来るようになります。

それでは見ていきましょう。

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管理栄養士直伝！健康的なお弁当おかずレシピ5選

筆者は自炊力が高くないので普段自分ではお弁当を作ることがありません…。そこで！

現役管理栄養士のママさんから健康的なお弁当のおかずレシピを教えていただきました！

筆者でも作れるぐらい、簡単なレシピになっています。

主菜2品、副菜3品と5つのレシピを一挙にご紹介していきます。

以下がそのラインナップです

▼主菜

• 「レモンチキン」
• 「豚肉と玉ねぎのネギ炒め」

▼副菜

• 「ナスの味噌炒め」
• 「きのこのガーリックマリネ」
• 「にんじんとしらたきのバター和え」

「レモンチキン」

【レモンチキン】2人分

＜材料＞

• 鶏もも肉　1枚（250g)
• 塩　ひとつまみ
• コンソメ顆粒　小さじ1/3
• レモン汁　小さじ2
• 酒　大さじ1
• マヨネーズ　小さじ1
• 片栗粉
• サラダ油

＜作り方＞

①鶏もも肉は筋を取り除き、一口大の大きさに切る。

②ボウルに鶏もも肉と塩、コンソメ顆粒、レモン汁、酒、マヨネーズを入れてよく混ぜ合わせる。

③材料全体にかかる程度に片栗粉をまぶす。

④フライパンにサラダ油をひき、中火で温める。フライパンが温かくなったら皮目を下にしてフライパンに③を並べ焼く。

⑤焼き色がついたらひっくり返し、中に火が通るまで焼いて完成。

「豚肉と玉ねぎのネギ炒め」

【豚肉と玉ねぎのネギ炒め】2人分

＜材料＞

• 豚ロース薄切りor切り落とし　300g
• 玉ねぎ　1/2個
• 青ネギ　2本
• 片栗粉
• サラダ油

A.酒　大さじ1

A.砂糖　小さじ1

A.塩　1つまみ

A.しょうがチューブ　2cm

B.醤油　大さじ1

B.みりん　大さじ1

＜作り方＞

下処理

• 玉ねぎは薄くスライスしておく。
• 青ネギ（わけぎ）を小口切りしておく。
• 豚肉を食べやすい大きさに切る。

①ボウルに、玉ねぎ、豚肉、「A」をいれ、よく混ぜ合わせて揉み込む。

②片栗粉が全体にかかる程度にまぶしてよく混ぜる。

③フライパンにサラダ油をひき、中火で温め②を炒める。少しきつね色になり火が通るまで炒める。

④「B」を加えて全体に味が馴染むようにからめ炒める。この時、焦げ付きが心配な場合は火を弱めても大丈夫

⑤さらに盛り付け、最後に青ネギ（わけぎ）をのせて完成。

「ナスの味噌炒め」

【ナスの味噌炒め】2人分

＜材料＞

• ナス　2本
• 酒　大さじ1
• 白胡麻　少々
• サラダ油

A.味噌　小さじ2

A.みりん　小さじ2

A.醤油　小さじ½

＜作り方＞

下処理

• 「A」の合わせ調味料をあらかじめ作っておく。

①ナスのヘタを落とし、縦半分に切って5mm幅程度に斜めに薄切りにする。

②フライパンにサラダ油を入れ、温めて①を炒める。

③全体に油が絡んだら酒を入れ全体を炒める。

④「A」を③に加えて全体に水分がなくなるまでしっかり炒める。

⑤火をとめ、全体に白胡麻をかけさらに盛り付けたら完成。

「きのこのガーリックマリネ」

【きのこのガーリックマリネ】2人分

＜材料＞

• まいたけ　１パック
• えのきだけ　1パック

A.酢　大さじ3

A.オリーブオイル　大さじ1と½

A.醤油　大さじ½

A.おろしニンニク　小さじ½　（ニンニクチューブであれば2cm）

＜作り方＞

下処理

• まいたけは食べやすい大きさに切る。
• えのきは石づきを切り、半分の大きさに切ってほぐしておく。
• 「A」の合わせ調味料を作っておく。

①フライパンを中火にかけ温まったら、下処理したまいたけとえのきを入れる。この時に触らず表面に焼き目がつくように焼く。上下を返して全体に焼き目がつくまで焼く。

②ボウルに焼き目のついた①をいれて合わせた「A」を絡めて、30分冷蔵庫に入れて冷やし完成。

「にんじんとしらたきのバター和え」

【にんじんとしらたきのバター和え】※3〜4人分

＜材料＞

• しらたき　1袋
• にんじん　1/3本
• バター　10g

A.めんつゆ　大さじ1

A.塩　少々

A.こしょう　少々

＜作り方＞

下処理

• にんじんは皮を剥き、千切りにする。
• 鍋に湯を沸かし、しらたきを3分ほど茹でてザルにあげ、水気を切る。

①フライパンを強火にかけ、温まったところに下処理下しらたきを入れ乾煎りする。この時、しらたきからキューキューという音がするまで炒める。焦げ付きそうになったら火を弱める。

②火を中火に弱めて、にんじんとバターを入れて炒め合わせる。

③「A」を入れ、全体に絡むように炒めて完成。

健康的なお弁当を作る3つのポイント

具体的に健康的なお弁当ってどういったお弁当なの？と疑問に思われる方が多いと思います。

難しい栄養価の計算は中々素人には難しいですよね。

ここでは、簡単に健康的なお弁当を作る際のポイントを3つご紹介していきます。

分量はキッチリ量る

健康的なお弁当作りの為にまずは、調味料や食材の分量はキッチリ量るすることが大切です。

1品に使用されている調味料・食材の量によって栄養価は大きく変わってしまいます。

塩分、糖質を制限したい方は特に注意が必要です。

筆者はよくやってしまうのが、目分量で調味料を入れてしまう事です。

これではせっかくの健康的なレシピが無駄になってしまうので、きちんと分量を量って調理して下さい。

主菜は高タンパク低カロリー

主菜は高タンパク低カロリーな食材で作ると栄養バランスがグッと良くなります。

具体的には脂身を取り除いた鶏肉・豚肉などが値段も安く最適です。

特に鶏肉はタンパク質が多く低カロリーなためダイエットにも重宝されています。

副菜は歯ごたえバツグンに

咀嚼回数が増えると脳の活性化に繋がるので、副菜は歯ごたえを意識した1品だとかなり良いです。

主菜で補えきれなかった栄養をを補充するために、おかずを考える事も意識しましょう。

時間が無いときは冷凍食品を活用してもOK

お弁当を作る時間がどうしても無いときってありますよね。

そういう時は「冷凍食品」を頼ってみるのも1つの手です。

え、冷凍食品って体に悪いんじゃないの？と思いがちですが、実際はそんな事はありません。

昨今は、糖質・塩分控え目の冷凍食品も多く出回っています。

更に、冷凍食品は旬の野菜を使用して冷凍しているので普段の野菜より栄養価が高い場合もあります。

どうしても作る時間が無い時は無理せず「冷凍食品」に頼ってみて下さい。

ピンチな時の強い味方「宅配冷凍弁当」がおすすめ

体調不良でそもそも作ることが出来ない…。

そんな時は「宅配冷凍弁当」がおすすめです。

宅配冷凍弁当は冷凍室で長期保存できるのでいざという時はレンジで5分温めるだけで暖かいお弁当が出来上がります。

宅配冷凍弁当は管理栄養士監修のサービスが殆どなのでお弁当に含まれる栄養素はプロによって徹底的に計算されています。

自分で栄養を計算する必要が無いので自作するよりも圧倒的に楽なのは間違いありません。

更に健康面にフォーカスを当てるなら、「医師監修」の宅配冷凍弁当だと医療的アプローチからお弁当の栄養面を管理してもらえます。

使われている食材が気になる方は全メニュー無添加の宅配冷凍弁当を選ぶと安心です。

健康的な宅配冷凍弁当人気おすすめ5選

宅配冷凍弁当が便利そうだから1つ常備してみようかな？

と思った方におすすめしたい健康的な宅配冷凍弁当を5つご紹介していきます。

以下はそのラインナップです。

メディグル

医師、管理栄養士がお弁当の栄養素を完璧に計算監修することで栄養バランスのいいお弁当を実現されていました。

味に関してもミシュランが出汁にこだわって調理監修するこだわりっぷりです。

メニューの種類は「眼精疲労サポート」「肌質サポートセット」といいた目的に合わせて栄養素を補給できるようなラインナップになっています。

無添加で安全な食材選びにこだわり、医師、管理栄養士監修のもと健康状態が気になる方でも安心して食べられます。

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わんまいる

100%国産の食材を使用して、安心安全をモットーにメニュー開発されています。

着色料などの添加物を一切使わず素材そのままの美味しさ見た目にこだわっています。

冷凍でミールキットの販売も行っているので、1品おかずが欲しいだけでも利用しやすいサービスです。

食べているとホッとするような、そんな優しい味が好きな人におすすめです。

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ママの休食

お弁当の調理・加工の製造過程において着色料・合成保存料・香料は使用されていません。

子育て中、妊娠中の女性に優しく必要な栄養素をお弁当をレンジで温めるだけで摂れます。

主食つきのメニューがあるので、妊娠中の辛い時期にも助かります。

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fit food home

養と余分な添加物を入れないことに配慮している「fit food home」です。

他サービスでは見られないビタミンやミネラルがメニューに細かくグラムまで表記されています。

1食の栄養素がどれぐらい摂ることが出来るのか確認出来るのは健康管理をする上で重要なポイントなので嬉しいですね。

おかずのみから主食付きのメニューもあるため忙しい日も楽々食事の用意ができます。

定期的に割引サービスも実施されている時に食べたいメニューを注文するとお得になります。

使用している添加物は、にがり・水酸化カルシウム・焼成カルシウム・ビタミンCのみになります。

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メディミール

メディミールは調理過程で保存料・合成着色料・合成甘味料などは使用せず製造しています。

管理栄養士がメニューの考案、調理の行程まで隅々で関わっており徹底した栄養管理がなされています。

管理栄養士だけでなく、看護師、理学療法士、言語聴覚士も監修しており健康面をフルサポートしてくれます。

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筆者おすすめの冷凍宅配弁当は「メディグル」

筆者がもっともおススメ出来る健康的な宅配冷凍弁当サービスは「メディグル」です。

メディカル×グルメ＝メディグルの名前からも明らかなように、管理栄養士×医師×ミシュランシェフが組んだ宅配弁当サービスです。

医師監修の元、無添加で使用する食材にもこだわっているため安心して食べられます。

他の冷凍弁当サービスと違い「食物繊維」「鉄分」「ビタミン」等が摂りたい方、というように栄養素を目的にするのではなく、「肌質サポートセット」のように生活懸念そのものを目的としたメニュー選びが可能なので、食と健康における悩みにダイレクトに対応してくれます。

一流シェフ監修のもと出し汁にまでこだわって調理された料理が瞬間冷凍されて自宅に届くため、味に関しても並みの冷凍食品の比ではありません！

過度な味付けはされていないのに、野菜の優しい甘味や肉のうま味を最大限引き出されて、素材本来の味をプロがしっかり活かしたお弁当になっていました。

主食が付いてないサービスが多い中、主食付きでこの品質の高さはコストパフォーマンスが良いといえます。

健康的な宅配冷凍弁当サービスを利用するなら「メディグル」がおススメです。

メディグルの公式サイトを見る

まとめ

いかがでしたでしょうか？

健康的なお弁当のおかずのレシピを5つご紹介してきました。

時間が無いとき、体調が悪いときなどは冷凍食品に頼るのも1つの手です。

いざという時のお守りに宅配冷凍弁当の利用を迷っている方は「健康的な宅配冷凍弁当人気おすすめ5選」を是非参考にしてみて下さい。

筆者おススメの宅配冷凍弁当は「メディグル」です。

無理なく健康的なお弁当で毎日元気に過ごして下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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コンビニのお弁当で健康的な生活を送りたいという方は必見。

手軽に栄養価の高い食事を摂りたい方には特に嬉しい情報が満載です。

ここでは、各コンビニで買える商品でおススメの組み合わせを3つご紹介していきます。

以下がそのラインナップです。

▼セブンイレブン

▼ローソン

▼ファミリーマート

また、コンビニ弁当だけで健康維持する際のメリット・デメリットについても解説していきます。

これを見るだけで、本当に手軽に健康を維持でいるマル秘テクニックがわかるようになります。

それでは見ていきましょう。

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コンビニ弁当で健康的な生活を送れる？答えは.YES

結論から言って、コンビニ弁当で健康的な食生活は送れます！

コンビニのお弁当の中には脂っこくてカロリーだけが高そうなお弁当も多いです。

しかし、カロリー量をしっかり見極め、お弁当に野菜などをプラスαすることでバランスの良い食事ができます。

コンビニメーカーも日々商品開発を進めており、お弁当1つで一日分の野菜が摂れる商品も中には存在します。

唐揚げ、麺類などの炭水化物や脂質が多めのお弁当をなるべく避けるだけでも、食生活がガクッと変わっていきます。

参考：e-ヘルスネット「コンビニエンスストアの活用」

コンビニ弁当おすすめの組み合わせ3選

ついつい脂っこいお弁当を選びがちな方はいらっしゃると思います。

どれを選べば良いか悩める時間も無いから目についた商品をいつも買ってしまいがちですよね。

そこでここでは、各コンビニメーカーで買える商品のおすすめの組み合わせをご紹介してきます！

以下がそのラインナップです。

▼セブンイレブン

▼ローソン

▼ファミリーマート

この組み合わせなら栄養の偏りとはおさらばです。

セブンイレブン

世界最大の店舗数を有しているセブンイレブンのコンビニ弁当の組み合わせです。

• 銀鮭塩麹焼きの幕の内

鮭には良質なタンパク質が含まれているので、健康的な身体作りには大切な栄養素を効率よく摂取できます。

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• トマトと生ハムのバジルパスタサラダ

トマトの主な栄養素のリコピンは抗酸化効果が期待でき、身体の老化に影響を与えてくれます。

油と一緒に摂取すると効率があるのでオリーブ油たっぷりのバジルソースと相性バツグンです。

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• ７プレミアム　烏龍茶　６００ＭＬ

ウーロン茶には脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。

少し脂っこい物を食べすぎたなと思った時に飲むとコレステロール値が下がりやすくなります。

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ローソン

町中にとどまらず病院などの施設内に店舗が多いローソンのコンビニ弁当の組み合わせです。

• 紅鮭和風幕の内(梅しそひじきご飯)

ひじきには食物繊維がたっぷりで、腸内環境を整えてくれます。

梅に含まれるクエン酸は疲労回復効果があるので疲れた身体を元気にしてくれます。

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• 海藻とオクラのネバネバサラダ

オクラにはコレステロール値や血糖値を抑える栄養素が含まれています。

食べ物のねばねば成分には身体にいい成分ばかりなので積極的に食べていきたいです。

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• ホットミルク

牛乳に含まれているカルシウムで骨を丈夫にすると同時に、イライラなどの興奮を抑える効果も期待できます。

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ファミリーマート

日本発祥のコンビニエンスストアである、ファミリーマートのコンビニ弁当の組み合わせです。

• 二段熟成銀鮭の幕の内弁当

鮭は高タンパク質な食材なので、元気な身体で動き続けるために必須の食材です。

ビタミンも豊富なので野菜が多少もの足りなくても安心です。

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• オクラのネバネバサラダ

オクラのねばねば成分でコレステロール値を下げながら、海藻由来の食物繊維で腸内環境も同時に整える事ができます。

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• ファミマの牛乳　500ml

カルシウムは身体を丈夫にするために必須の栄養素です。

牛乳のカルシウムは吸収率も高く効率がいいので積極的に飲みたい飲み物です。

冷たい牛乳が苦手な方は、カフェラテを代わりに注文するのもおすすめです。

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コンビニ弁当のメリット・デメリット

コンビニ弁当で健康的な食生活を送れるのはわかったけど、何かメリット・デメリットとかないの？

と疑問に思った方もいらっしゃると思います。

ここでは、コンビニ弁当で健康的な食事をする時のメリット・デメリットに付いて解説していきます。

メリット

ではまず、メリットから解説していきます。

メリットは大きく分けて3つあります。

• 手軽であること

コンビニ弁当はいつでもどこでも購入する事が出来るのでお手軽です。

コンビニはそれぞれの店舗が競合しあって潰れてしまわない為に、約400mの間隔で出店されています。

わかりやすくすると徒歩5分間隔でコンビニが存在するようになっています。

これなら何処に行こうとコンビニは目の前にあるので、食べたい時にいつでも購入する事が可能です。

営業時間も24時間なので、ランチタイムが過ぎてしまっていたり、どのお店も閉まって食べに行けるところがなくてもコンビニなら何時でも購入する事ができます。

• 自炊するより美味しい

正直言って、自分で料理して作るよりも美味しい料理が多いです。

お米などは特に筆者は美味しく感じてしまいます。

野菜もその日のうちに採れた物をパックに詰められた物が多いので新鮮で美味しいです。

• 商品の種類が多い

商品の種類が多いので、同じものばかりを食べて偏食になることも避けられます。

筆者がおすすめした組み合わせ以外でも健康的な食生活を送ることは出来ます。

糖質、脂質を気にしてビタミンをしっかり摂れる組み合わせなら自分オリジナルでも大丈夫です。

地域によっては一日の半分の野菜が摂れるお弁当もあります。

セブンイレブン”1/2日分の野菜７種野菜のビビンバ”を見る

デメリット

デメリットについても3つあげていきます。

• 値段が割高

自炊と比べるとどうしても割高になります。

お弁当1つとっても500円以上はかかるので、安いランチの定番牛丼の並盛350円より高いです。

これに、栄養バランスを考えてサラダや飲み物をプラスすると1000円以上はかかるので高いと言わざるを得ません。

• 食品添加物が多い

コンビニ弁当は長期間の運送中に品質が落ちるのを防ぐために食品添加物を多用しています。

国が定めた基準値をしっかり守られているので食べたからと言って大きく健康に影響は及ぼしません。

だだし、食品添加物の中でも気を付けた方がいい物はあるのでよくよく成分表を読んで商品を選んだ方が無難です。

コンビニの食品添加物についても詳しく解説しているので、あわせて読むともっと健康に気を付ける事ができるようになります。

>>コンビニの冷凍食品は危険なのか？本当に知っておいてほしいこと

• 売り切れて買えない

コンビニで健康に気にかけている方は少なくないので、サラダや身体に良い商品は売り切れてない場合もあります。

どの店舗でも1種類の商品は3つほどしか入荷しない店舗もあるので、買いに行った時には既に無くなっているなんてことは多いです。

お弁当で健康に気を付けるなら「宅配弁当」という選択

お弁当で健康に気を付けるなら「宅配弁当」を利用するのもおススメです。

お弁当1つで1食500円栄養バランスを考えてサラダも買っていると1000円以上かかるなら、宅配弁当の方が安い上に栄養バランスを考える手間もありません。

宅配弁当サービスは管理栄養士監修であることが殆どなので栄養バランスバッチリなお弁当ばかりです。

中には医師監修のサービスもあるので医療面からも健康的な食事をサポートしてくれます。

宅配弁当に病院食の様なイメージを持たれている方もいるかもしれませんが、実際はそんなことはありません。

一流シェフ監修で色鮮やかで味もしっかりした宅配弁当サービスがグングン増えています。

食べているだけで健康になれるのは「宅配弁当」だけです。

コンビニ弁当と宅配弁当の比較

ここではコンビニ弁当と宅配弁当、それぞれを表で比較しています。

いかがでしょうか？

総合的に見て宅配弁当は優れている点が多いです。

1食600円ほどで栄養管理が出来てしまうのは圧倒的にコスパが高いです。

コンビニ弁当が宅配弁当より優れている点はやはり購入したその場で温めてもらえる点でしょう。

コンビニがあれば何時でも何処でも食べられるというのは大変便利です。

筆者おススメの宅配弁当は「メディグル」

お弁当1つで手軽に健康管理をするなら「メディグル」がおススメ。

メディカル×グルメ＝メディグルの名前からも明らかなように、管理栄養士×医師×ミシュランシェフが組んだ宅配弁当サービスです。

「食物繊維」「鉄分」「ビタミン」等が摂りたい方、というように栄養素を目的にするのではなく、「眼精疲労サポートセット」のように生活懸念そのものを目的としたメニュー選びが可能なので、食と健康における悩みにダイレクトに対応してくれます。

一流シェフ監修のもと出し汁にまでこだわって調理されているため、味に関してコンビニのお弁当では比較にならない美味しさです。

レンジで温めている最中の匂いは、普段コンビニのお弁当からは漂わないふんわりとした甘くて食欲をそそられる匂いが漂ってきて、温め終了が待ち遠しく感じました。

メニューは全て無添加なので、食品添加物が気になる方も安心して食べられます。

お弁当1つでで毎日美味しく健康的に食事がしたい方には、「メディグル」をおススメします。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

コンビニで健康的な食事は実際にできます。

どういった商品が健康にいいのかわからない方は「コンビニ弁当おすすめの組み合わせ3選」を是非参考にしてみて下さい。

お弁当1つでコスパよく健康的な食事を送りたい方には「宅配弁当」も1つの選択肢になります。

筆者おススメの宅配弁当は「メディグル」です。

皆さんも身近なお弁当で手軽に健康的な食生活を送ってみてください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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