ほうれん草を手軽に食べたい方必見！おすすめ冷凍弁当特集5選
冷凍弁当でも栄養価の高いものを探したい…そう考える方も多いですよね。
例えば「ほうれん草の入った冷凍弁当が食べたい…」そんな方は必見。
ここではほうれん草が入った冷凍弁当を、筆者の実食した感想を元に一挙に5つおススメしています。
ほうれん草を食べる事で得られる健康効果や、冷凍しても栄養価が落ちないかなどの疑問にもわかりやすく解説。
以下はほうれん草が入ったおススメの冷凍弁当5選のラインナップです。
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これを見ればほうれん草入りのお弁当を作る必要もなくなります。
それでは見ていきましょう。
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目次
実食！ほうれん草が入ったおススメ冷凍弁当5選
栄養価が高い野菜の代表選手であるほうれん草、冷凍弁当に採用されていることも多いです。
そんなほうれん草が入ったおススメの冷凍弁当を5つまとめてご紹介していきます。
ほうれん草が入ったおススメの冷凍弁当のラインナップは以下の通りです。
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メディグル
メディグルは管理栄養士×医師×ミシュランシェフ監修の冷凍弁当サービスです。
一流シェフ監修のもと調理された料理が瞬間冷凍されて自宅に届くため、自宅でフレンチ気分になれます！
管理栄養士と医師監修なので、栄養面もバッチリお任せ出来ます。
全メニュー主食に玄米がついているので、ご飯の用意も一切必要ないのも魅力的。
- 実食した感想
「鯖の味噌煮」（ほうれん草のからし和え）を食べてみました。
鯖はじっくり煮込まれていて、臭みは一切なくうま味のみ感じる美味しさでした。
食べやすいように柔らかく骨もすべて取り除かれている所もポイントが高いです。
ほうれん草のからし和えは、主菜の味を邪魔することなく、ほんのりからしの風味が味を引き立ててくれます。
三ツ星ファーム
ミシュランシェフが多数関わっており、味においては折り紙つき。
50種類以上の豊富なメニューから選べる為、おいしい上に飽きにくいです。
定期購入のプランのみで、単発購入は出来ません。
主食がついてないメニューがほとんどなので、別途用意が必要です。
- 実食した感想
赤ワインの香りが少し残りつつ、生クリームで濃厚に作られたハッシュドビーフはトマトのさっぱりとした酸味のおかげで、味がくどくならす食べやすい味わいでした。
副菜のほうれん草とツナのさっぱり和えは、ツナのうま味とほうれん草の相性が抜群でとても美味しかったです。
ニチレイフーズダイレクト
大手冷凍食品会社のサービスなので、味をはじめとする品質には信頼感があります。
管理栄養士の監修の元、食事制限したい成分に合わせて、目的別にメニューを選択できるのが良いですね。
各コース毎の種類も多めで、期間限定のキャンペーンも含めれば飽きにくいです。
主食がついてないので別途用意が必要です。
- 実食した感想
カツは冷凍なのにべちゃべちゃしてることなくお肉も噛み切れるぐらい柔らかい仕上がりでした。
カレーも辛くなく誰でも食べられる味付けです。
副菜のほうれん草はソテーされているので、栄養も水分に溶けて逃げることなく取り入れる事ができます。
HeMog(ハーモグ)
管理栄養士、栄養士が監修のもと、低糖質で栄養管理がしたい方向けの冷凍弁当サービス。
糖質を抑えつつ、タンパク質が取りたい方には「きりっとコントロール」がおススメです。
全メニュー平均5.5gの糖質に抑えられており、糖質ダイエットを考えてる方におススメです。
主食がついていないため別途用意が必要です。
- 実食した感想
主菜の赤魚のアサリソースはさっぱりとした味付けで、口の中に残りにくく食べやすかったです。
蒟蒻とキャベツの炒め物はすこし味が薄いかな？と思いましたが美味しくいただけました。
ほうれん草の磯辺和えは初めて食べたのですが、海苔とほうれん草って意外にも合うんだなと驚きました。
簡単そうなので今度自分で作ってみたくなる料理でした。
nosh-ナッシュ
メニューが60種類とかなり多く、毎週3品が新メニューとして登場しています。
メニューの多さから飽きる事はありませんが、お気に入りのメニューが無くなってしまう事もあります。
デザートの販売もしているため、甘いものが食べたい方にも嬉しいサービス。
主食がついてない商品がほとんどです、各メニューごとに別途用意が必要です。
- 実食した感想
オーブン焼きにされた鮭は口の中で香ばしく、レモンの酸味が良い感じのアクセントになっていました。
ほうれん草はゴマ油でウインナーと一緒にソテーされているので栄養面もバッチリです。
ほうれん草のここが凄い！3つの健康効果
ほうれん草は緑黄色野菜を代表する栄養豊富で健康に欠かせない栄養素の含有量が多い野菜です。
ここでは、ほうれん草の代表的な栄養素が具体的に健康にどういう効果をもたらしてくれるのか3つ紹介します。
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貧血予防
ほうれん草には鉄分の含有量が多い事が有名で、100gあたり2.0mgも含まれています。
鉄分は必要なミネラルの一種で、赤血球のヘモグロビンに存在して、不足すると貧血を引き起こす原因になります。
鉄分が不足すると赤血球の数が減るため、酸素の供給が滞ってしまい、集中力の低下や、頭痛といった症状が表れます。これを「鉄欠乏性貧血」といいます。
これらを防ぐために、鉄分を多く含むほうれん草を多く食べる事は毎日の健康に欠かせない食べ物だと言えます。
美肌効果
ほうれん草に含まれるβカロテンはビタミンAに変換されます。
ビタミンAには皮膚や粘膜を丈夫に保ってくれる働きがあるので、肌トラブル改善が期待出来ます。
βカロテンには紫外線によって発生する活性酸素から身体を守ってくれる働きがあり、ビタミンCも同時に摂取できるほうれん草はまさにお肌の救世主です。
高血圧予防
ほうれん草に含まれるカリウムは、ナトリウムを排出する働きがあるので、塩分を摂りすぎな現代人には欠かせない栄養素です。
高血圧になる原因は、塩分の摂りすぎが原因の1つなので体内のナトリウムを排出し、高血圧予防に最適な食材です。
冷凍してもほうれん草の栄養価は落ちない
ほうれん草の主な栄養素は、水に溶けやすい性質があります。
特にビタミンは長時間茹でたりすると水に溶けだしてしまいます。
生のほうれん草や油で焼いて下処理されたほうれん草を急速冷凍することで、組織が壊れたりして品質が変化しないような努力がされています。
ご家庭で冷凍ほうれん草を使用する場合は、油で炒めて調理すると栄養価が損なわれる事もなく美味しくいただけるのでおススメです。
参考：農林水産省「おいしさの秘密を探る！冷凍食品豆知識と製造工場レポート」
栄養バランスを気にする方は「メディグル」がおススメ
冷凍のほうれん草をお洒落に美味しく食べたい人は「メディグル」がおススメです。
ほうれん草のレシピも数多くある中、自分では作れない味を食べたい時ってありますよね。
しかも、栄養価を気にしながらの調理は何かと大変です。
メディグルは「メディカル×グルメ」という名前の由来からも分かる通り、医師×管理栄養士×ミシュランシェフ、3人のプロが監修している冷凍弁当サービスです。
毎日の食事と栄養管理を同時に実現＆健康維持をお手軽にできて、一流シェフこだわりのメニューが毎日の食卓を彩ります。
健康懸念がある方に向けて目的別にわかりやすくメニューを紹介しているため、目的にあった栄養素を摂取することで健康維持の助けになります。
表記されている栄養価は全て解凍後の栄養価なので、冷凍だからと言って栄養が無いという心配もありません。
毎日美味しく健康的に食事がしたい方には、是非「メディグル」をおススメします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ほうれん草は栄養価が高く、様々な健康効果があります。
そんなほうれん草が入った冷凍弁当を食べたい方は、ぜひランキングを参考にして選んでみてください。
筆者イチオシの冷凍弁当は「メディグル」です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
