食事制限、栄養管理…筋トレの食事周りを一発で解決可能な答えは「宅配弁当」です。

そうは言っても、いきなり言われても「えっ」となりますよね。

そこで、なぜ筋トレ中の方に宅配弁当はおすすめなのかをわかりやすく解説していきます。

筋トレ弁当に入っていると嬉しい食材の例や、筋トレ中の方におすすめのサービスまで、バシっとご紹介しています。

筋トレ中の方に宅配弁当をおススメする5つの理由は以下の通りです。

この記事を読めば、毎日筋トレを頑張っているあなたにとってベストのお弁当が必ず見つかります。

それでは見ていきましょう！

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筋トレ中に宅配弁当をおすすめする5つの理由

筋トレ中の食事に宅配弁当がいいと聞いたが理由が知りたい…という方に見てほしい情報です。

筋トレ中に必要な栄養を食事から摂取しないといけないので、食事を委託するのは少し戸惑いますよね。

ここでは、何故筋トレ中に宅配弁当をおススメするのか5つの理由を掲載しています。

栄養管理をプロに委託可能

筋トレ中に摂るべき栄養素は何なのかはネットで調べるとすぐ出てくるので、ご存じの方も多いと思います。

実際に自分で用意＆計算するとなると大変なのが現実。

100g当たりこれだけの栄養素があるから…といちいち考えるのは大きな負担となります。

宅配弁当ならそんな面倒な栄養素の計算は必要ありません。

宅配弁当サービスのほとんどは管理栄養士監修のもと栄養バランスを考えて作られています。

栄養価は全て管理栄養士が計算して表示されているので、自分で計算することなく数字をみて必要な量を食べるだけで筋トレ中の栄養管理が行えます。

自宅に配送＝ラク

自分できちんと筋トレ中の食事を作るとなると、買出しに行く必要があります。

摂りたい栄養素が不足しないために食品が常にストックされていないとこまりますよね。

宅配弁当は自宅に完成品のお弁当が届くのでわざわざ買出しに行く必要がありません。

作る必要もない、買出しにいく必要もない、筋トレ中の食事をこれほど楽に出来るのは宅配弁当だけです。

毎食ちゃんと美味しい

自分で作るとなるとたまには味付けに失敗するときってありますよね。

カロリーを気にしすぎて味付けを薄くし過ぎた、味付けを濃くしすぎてしまったりあると思います。

宅配弁当ならそんな心配もありません。

宅配弁当には一流シェフ監修のサービスも存在するので美味しさは折り紙つきです。

一流シェフによるこだわりのお弁当を毎日美味しく食べられます。

いつでも食べられる

宅配弁当の中でも冷凍弁当だとさらに便利になります。

冷凍弁当だと冷凍庫に長期保存が可能なので、自宅に届いたのち冷凍庫に閉まっておけばいつでも食べられます。

筋トレ後直ぐに栄養を補給しなければならない時に、作り置きが無いなんて事もありません。

筋トレ前の食事、筋トレ後の食事がタイムラグなく即座に食べられます。

筋トレが継続しやすい

メニューを考えて食事を毎日作り続けてモチベーションが持たず続けられなかった方も多いのではないでしょうか。

筋トレは継続し続ける事がもっとも大切な事なので、続けやすくなるというのは大きな利点です。

この点を全て宅配弁当は網羅しているので、難しい事を考えることなく筋トレに集中出来るようになります。

筋トレ弁当に絶対に入れるべき3つの食材

筋トレ弁当にも様々なレシピがネットに存在して、何を優先すべきなのかわからない方が多いと思います。

ここでは、筋トレ弁当に絶対に入れるべき3つの食材をその理由とともにご紹介していきます。

玄米

玄米にはビタミンB群が豊富でかつ白米の約5倍以上のマグネシウムが含まれています。

マグネシウムは筋肉が活動するときに必要なエネルギー代謝を助ける役割、筋肉のダメージを回復させる効果もあるため、筋トレ中に必要な栄養素をこれでもかと凝縮した食材です。

筋トレ中に米(炭水化物)はちょっと思う方もいるかと思いますが玄米は絶対に食べるべき食材です。

鶏肉

鶏肉は100ｇあたり25g、カロリー239 kcalとたんぱく質が低カロリーで摂取することが出来る食材です。

鶏ささみが一般的におススメされているかと思いますが、どうもパサパサしていて苦手という方もいるかと思います。

そういう方は、鶏モモ肉の脂身を取り除いて調理するとカロリーを押されられるのでおススメです。

鮭

鮭は意外にもたんぱく質量が多く、100gあたり紅鮭(焼き)28.5gも含まれています。

さらに、鮭には

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が含まれているので、筋肉疲労の回復、筋肉の生成、骨を付く良くする働き、これらの効果が期待できる食材です。

筋トレ中の方におすすめの宅配弁当は「メディグル」

筋トレ中のタンパク質量や栄養価を気にしてお弁当を作るのが難しいと思った方は「メディグル」がおススメです。

筋トレ中の方の中には栄養管理がしっかりしている食事を用意するのが大変な方も多いと思います。

筋トレしながら毎日の栄養価まで気にして食事を準備するのは誰にでも簡単に出来る事ではありません。

メディグルは、医師×管理栄養士×ミシュランシェフ、3人のプロが監修している冷凍弁当サービスです。

毎日の食事と栄養管理と同時に筋トレをお手軽にできちゃいます。

タンパク質が摂りたい方は「筋肉・代謝サポートセット」で、1食平均25ｇほどのタンパク質を摂取する事が出来ます。

全てのメニューに共通して玄米が入っており、ビタミンB群を豊富に摂取できるのも嬉しいポイント。

味についても一流シェフが出汁からこだわって作り上げたお弁当なので、美味しく楽しみながら筋トレが続けられます。

筋トレ中のお弁当選び、栄養管理に悩んでいる方には「メディグル」をおススメします。

メディグルの公式サイトを見る

「メディグル」で摂取できる栄養素5選

実際どういった栄養素をメディグルを食べたら得られるのか疑問に思った方もいらっしゃると思います。

ここでは、メディグルを食べる事で得られる栄養素を5つご紹介します。

たんぱく質

メディグルの「筋肉・代謝サポートセット」のメニューはたんぱく質が1食平均25gも摂取することが可能です。

朝昼晩と食べた場合1日75gになるので過剰摂取にもなりませんし、足りない場合はプロテインなどで補えるのでたんぱく質の量はちょうどいいと言えます。

ビタミンB群

メディグルの全てのメニューに共通して玄米が入っており、ビタミンB群を常に摂取できます。

ビタミンB群の中でもビタミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解し、代謝を助ける役割があるので筋肉を作るためにはたんぱく質と同時に摂りたい栄養素です。

ビタミンC

メディグルの「貧血サポートセット」ではたんぱく質と同時に鉄分とビタミンCを摂取する事ができるメニューがあります。

ビタミンCは食事からこまめに摂取する必要のある栄養素です。

体内では生成出来ない、体外に排出されやすい性質のため毎日欠かさず摂取する必要があります。

ミネラル

メディグルで摂れるミネラルは豊富ですが、中でも多いのが鉄分と玄米に含まれるマグネシウムになります。

ミネラルは筋肉を育てるうえでとても大切な栄養素です。

どちらも身体を作る上で大切な栄養素なので毎日欠かすことのできない栄養です。

炭水化物（糖質）

ダイエット中のための筋トレをしている方にはあまり必要がないかもしれませんが糖質は身体を動かすエネルギーになる大切な栄養です。

トレーニングのためのエネルギーがなければ身体は本来の力を発揮できないので己の限界に挑戦することが出来なくなります。

それは、筋肉を育てる上であってはならない事です。

筋肉を限界まで追い込むことで筋肉は成長していくのでそのためのエネルギーは本当に大切なので、必要以上に抜かない事をおススメします。

メディグルの公式サイトを見る

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋トレ中に宅配弁当をおススメする理由を5つ取り上げ説明していきました

「筋トレ中に宅配弁当を利用してみようかな」という方は、是非メディグルを利用してみてください。

筆者イチオシの筋トレ中に食べるべき宅配弁当は「メディグル」です。

皆さんも、メディグルを利用して美味しく、楽しく筋トレを続けていきましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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