冷凍弁当おすすめランキング｜糖質制限向け宅配弁当BEST10
糖質制限できる冷凍弁当は無いかな…。
低糖質なお弁当はどこも同じでしょ？と思っている方は要チェックです。
糖質制限にこだわっているサービスは数が多いですが、それぞれ個性的な特徴のあるサービスばかりです。
糖質量が全メニュー1桁のお弁当から、低糖質デザートも販売しているサービスまで、おすすめの糖質制限できる冷凍弁当をランキングにしました。
これを見れば、貴方にあった糖質制限できる冷凍弁当が見つかります。
それでは見ていきましょう。
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目次
失敗しない糖質制限冷凍弁当おすすめランキング10
糖質制限向けの冷凍弁当選びを失敗しない為におすすめの冷凍弁当をランキングにしました。
糖質制限＞味＞値段の順番を基準にランキングにしてご紹介していきます。
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糖質制限 |
味 |
値段 |
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HeMog |
★★★★★ |
★★★★☆ |
★★★★☆ |
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食宅便 |
★★★★☆ |
★★★★☆ |
★★★★☆ |
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ニチレイフーズ |
★★★☆☆ |
★★★★☆ |
★★★☆☆ |
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nosh-ナッシュ |
★★★★☆ |
★★★★☆ |
★★★★☆ |
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24/7 |
★★★☆☆ |
★★★★☆ |
★★★☆☆ |
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ウェルネス |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
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Dr.つるかめ |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
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fit food home |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
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ヨシケイ |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
★★★★★ |
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まごころケア食 |
★★★☆☆ |
★★★☆☆ |
★★★★★ |
1位：HeMog(ハーモグ)
1食あたり平均5.5gとかなりの低糖質でメニューが作られています。
品数も5品とかなり多いので偏食を避けたい方にもおススメです。
きりっとコントールでは1食20g以上のタンパク質が摂れるので、糖質は抑えたいけどタンパク質は豊富に摂取したい方向けのメニューになっています。
HeMog(ハーモグ)が気になった方はこちらの記事もチェック
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2位：食宅便
食宅便の低糖質弁当は1食平均10g以下と、一般的な低脂質な冷凍弁当よりも低くなっています。
タンパク質も19gと十分な量を摂取出来るので、糖質制限中でもエネルギー不足にはなりにくいです。
お弁当の容器もカラフルで鮮やかなので、見た目が綺麗だと人気も高いです。
3位：ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトの「気くばり御膳」の中で最も糖質が低いお弁当は7.2g、平均は15gと糖質制限をするには十分に低糖質なお弁当です。
お弁当の見た目、味ともに高い水準なので糖質制限はほどほどに、美味しさを求めるならおすすめです。
ニチレイフーズダイレクトが気になった方はこちらの記事もチェック
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4位：nosh-ナッシュ
nosh-ナッシュの最低糖質は6.8g、デザートも1つ4gと低いので甘い物の糖質も抑えたい方には嬉しいです。
全てのメニューが糖質15g以下というわけではないので、注文する際はメニュー表から糖質の低い順に並び変えて選んで下さい。
食べたいメニューを好きに選べるのもnosh-ナッシュの魅力の1つです。
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5位：24/7DELI&SWEETS
24/7DELI&SWEETSは平均糖質量が15g、最低糖質量は5.8gです。
こちらもメニューを自分で選べて、食べたい糖質量を好きに選ぶ事が出来ます。
デザートのレパートリーは他サービスよりも数が多く、低糖質ダイエット向けの宅配サービスです。
更に、お弁当の内容に満足出来なかった場合初回のみ全額返金対応して貰えるので、糖質制限の冷凍弁当を利用するのが初めての方はお試ししやすいと思います。
24/7DELI&SWEETSが気になった方はこちらの記事もチェック
>>24/7DELI&SWEETS口コミ・評判｜実食した本音レビュー
6位：ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは食事制限専門の宅配食サービスです。
そのまま1食お弁当が届くお弁当タイプと料理キットタイプの2種類のサービスがあります。
自身で調理するのが好きな方は料理キットタイプ、レンジで簡単に食事を済ませたい方はお弁当タイプがおすすめです。
自分にあった制限食が何なのか、管理栄養士さんに無料で聞けるサービスもあるので安心して食を任せられます。
7位：Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチンは、様々な専門医がメニュー監修している制限食専門の冷凍弁当サービスです。
糖質制限気づかい御膳は糖尿病専門医の「原島伸一先生」が監修し、1食の糖質を15g以下、塩分2g以下に抑えられています。
専門医のお墨付きで安心して糖質を抑えたい方におすすめです。
8位：fit food home
お弁当ほどの量は要らないが、食卓に並べる1品物のおかずが欲しい時は「fit food home」が便利です。
「fit food home」では1食の栄養素が細かく記載されているので、摂りたい栄養素・避けたい栄養素を選別してお弁当を選べます。
しかし、他サービスのいうお弁当よりもやや容器は小さく、どちらかと言えば1品物のおかずです。
fit food homeが気になった方はこちらの記事もチェック
>>FIT FOOD HOME口コミ・評判｜量が少ない？実食レビュー
9位：ヨシケイ
ヨシケイのシンプルミールは冷凍弁当業界の中でもかなり安いと評判です。
今回ご紹介したいのはヨシケイの「ヘルシーミール」です。
2食セットで1250円、1食625円で送料無料なのでかなりお得です。
ヨシケイの強みはなんと言っても定期購入する必要がない事です。
その日その日にあわせて購入する事が出来るので、生活リズムにあわせて自由に利用する事が出来ます。
ヨシケイが気になった方はコチラの記事もチェック
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10位：まごころケア食
まごころケア食は1食の糖質15g以下で値段が594円送料無料ともっとも1食の値段が安いサービスです。
21食コースを選ぶと1食470円とワンコインで買える値段になります。
お弁当を冷凍室に保存するスペースが無くて心配な方は14食コース、21食コースで申し込むと無料で小型の冷凍庫をレンタルすることが出来てお得です。
冷凍スペースに不安がある方におすすめです。
失敗しない糖質制限冷凍弁当3つの選び方
糖質制限のお弁当は味が薄い、他の栄養も少ないのでは？
味が不味かったらどうしようと心配になりますよね。
そこで、失敗しない糖質制限冷凍弁当の選び方を3つご紹介します。
ここを見れば、何を基準にすればいいのか一発でわかります。
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医師・料理人監修なら安心出来る
糖質制限といった栄養素を制限する行為は、誤った方法で行うと逆に健康に害のある場合があります。
制限した分は何かの栄養素で補わないと、身体に必要な栄養不足に陥る可能性もあります。
その点、「医師監修」といった身体の健康のプロの監修なら、そういった懸念もありません。
制限食は味が薄い、不味いといったイメージも強いと思います。
その場合は、「一流シェフ監修」といった料理のプロが関わっているサービスなら味に関しては、心配はありません。
筆者も数多く冷凍弁当を食べてきましたが、シェフ監修といった冷凍弁当に味で不味いと思ったサービスはありませんでした。
タンパク質はしっかり摂れるかどうか
糖質制限する場合に絶対に不足してはいけない栄養素がタンパク質です。
糖質は身体を動かすエネルギーの元になっています、それを制限するということは身体のエンジン不足になるということです。
糖質の代わりに身体のエネルギーになったり、健康な身体造りに必要な栄養素がタンパク質です。
糖質制限をする場合は、かならずタンパク質も同時にしっかり摂れるお弁当のメニューかどうかはチェックして下さい。
お試しサービスを利用する
筆者はご紹介したサービスを実食したことがあります。
率直な感想としては、サービスごとに味にあばらつきがあるので、好みの味付けでないサービスを購入してしまった時食べられないって事になる可能性があります。
宅配弁当は基本的に1度に大量に購入すればお得ですし、5食が同時に届くことなんて当たり前です。
それなのに、あまり美味しくなく食べ続けられなかったら損ですよね。
そんな事が無いように、初回お試しサービスを利用して安く、量も少なめに購入して自分にあっているかお試しすることが大切です。
こちらの記事でお試しサービスについてまとめているので良ければ参考にしてみて下さい。
>>半額以下になる初回限定サービスもある！宅配弁当・冷凍お試し10選
>>【最新情報】冷凍弁当をお得に利用！お試し可能なサービス10選
1食15g以下はかなり厳しい糖質制限
糖質制限したい理由は人それぞれだと思います。
糖尿病…ダイエット…目的はそれぞれです。
糖尿病の方はかかりつけ医に1日に摂取して良い糖質量を指定されていると思うので、それに従う事が大切です。
ダイエットが目的の方は、1食15g以下の糖質制限はかなりハードである事を知っておいて下さい。
長く続ければ間違いなくダイエットに成功しますが、いきなり1食15g以下の生活を始めると身体がついていけない可能性があります。
誘惑に負けて、お菓子などを食べてしまった日にはリバウンドの危険性があることも気を付けて下さい。
いきなりハードな糖質制限を始めるのではなく、ゆっくりと緩やかに糖質を制限していくと身体にも心にも負担はかかりにくいです。
厳しく糖質制限するなら主食は諦めるしかない
食事の糖質の殆どは「主食」から摂取しています。
なので、糖質制限を本気でやるなら主食は諦めるべきです。
実際今回ご紹介した冷凍弁当は殆ど全て「主食」が無いサービスばかりです。
主食は抜けないよう…って方は、厳しい糖質制限は諦めた方が無難だと思います。
糖質を制限するのではなく、「摂った糖質の吸収を抑える」「糖質の代謝を良くする」そのための栄養を摂取すると言った方法の方が、主食が大好きな方にはピッタリです。
緩やかな糖質制限でダイエットするなら「メディグル」がおすすめ
主食も食べつつ、緩やかに糖質制限するなら「メディグル」がおすすめです。
メディグルは管理栄養士×医師×ミシュランシェフが組んだ宅配弁当サービスです。
各種、健康面に配慮したセットメニュー「筋力・代謝サポートセット」などが充実しており、利用する方の健康懸念に合ったサービスを選択できます。
全てのセットメニューに玄米がついており、玄米は白米と比べて糖質も低くビタミンB群が豊富です。
とくにビタミンB1は糖質の代謝にかかわっています。
摂取した糖質を効率よくエネルギーに変えれば脂肪にもなりにくく、食物繊維も豊富なので血糖値を下げてくれる作用もあります。
主食付きで糖質を抑えるなら間違いなく「メディグル」が一番おすすめです。
メディグルが気になった方はこちらの記事もチェック
>>メディグルの冷凍弁当はプロ監修の本格弁当！口コミ・評判を徹底検証
まとめ
いかがでしょうか？
失敗しない糖質制限冷凍弁当おすすめをランキングにしてご紹介していきました。
糖質制限をする目的は人それぞれです、身体や環境にあった食事制限を心がけて行くと続けやすいと思います。
糖質制限できるお弁当選びに失敗したくない方は「失敗しない糖質制限冷凍弁当3つの選び方」を是非参考にしてみて下さい。
いきなり1食15g以下の糖質制限はかなり身体に負担をかけるので、緩やかに初めていくことも大切です。
糖尿病の方はかかりつけ医にしっかり相談することも忘れないでください。
緩やかに糖質制限をしつつ必要な栄養を補って健康管理したい方は「メディグル」が一番おすすめです。
みなさんも、無理のない糖質制限で健康にお過ごし下さい。
最後までお読みいただき有難うございました。
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