【宅配弁当】おいしさ＋栄養重視の宅配弁当ランキングTOP3
「一人暮らしだが自炊は嫌だ…」
「健康とおいしさを両立した食事がしたい…」
「糖質制限、したくないし自分で考えるのは無理だ…」
といった悩みを抱えた方は、絶対にこの記事を最後まで見ることをおすすめします！
食事…それは我々の生活にとって切っても切り離せない要素です。
だからこそ食生活で楽がしたい、そんな方におすすめなのが宅配弁当サービスです。
この記事では、本当に美味しい宅配弁当サービスだけにこだわってきた私が、
一人暮らしの男性向けに「楽」で「美味しい」宅配弁当ランキングTOP3を勝手に選出。
宅配弁当を利用するメリットや宅配弁当をおすすめする理由、宅配弁当の裏事情までを徹底解説していきます。
ぜひ、最後までご覧頂ければ幸いです！
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目次
徹底的に「楽」に「栄養管理」ができる宅配弁当ランキングTOP3
楽×おいしい＝生活の質の向上！
とにかく快適に過ごしたい筆者が、同じ願いを抱える方向けに宅配弁当サービスを厳選。
ここで紹介する宅配弁当サービスのラインナップは以下の通りです。
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1位：メディグル
管理栄養士×医師×ミシュランシェフが組んだ宅配弁当サービス。
健康面に配慮したセットメニューが充実（例：眼精疲労セット）しています。
利用する方の健康懸念に合ったサービスを選択できるのが栄養面で◎。
出汁から作り、追求されている手の込みようで、健康とおいしさの両立が実現されています。
ミシュランシェフの名は伊達ではなく、冷凍弁当とは思えない美味しさです。
全てのセットメニューに玄米がついており、完全にメディグル一つで食事が完結するというのが非常に大きいです。
食事を制限ではなく、補っていくことで健康維持をしていきたいと考える方には一番おススメ。
2位：HeMog（ハーモグ）
管理栄養士監修。低糖質専門の宅配弁当サービス。
全てのメニューの平均糖質5.5gなので、メニュー選びで糖質を気にする必要がほぼありません。
いちいち、このメニューの糖質は…と考える必要がないのも評価○
糖質を抑えつつ、タンパク質が取りたい方には「きりっとコントロール」がおススメです。
注：お米を食べたい方はご自身で用意して頂く必要があります。
3位：nosh-ナッシュ
食事・スイーツから好きなメニューを選べ、毎週３品新メニューが発表されています。
毎日の食事だけでなく、スイーツのような甘味も食べたいという需要も抑えています。
糖質が3.1gとかなり低いメニューも存在し、自分が取りたい糖質量に合わせてメニューを選びたい方におススメ。
注：お米を食べたい方はご自身で用意して頂く必要があります。
栄養管理の全ての問題は宅配弁当で解決可能
宅配弁当サービスで本当に栄養バランスを管理できるの？と思った方も多いのではないでしょうか。
毎日の食を委託するわけですから、信頼に値するかどうか気になるというのは当然の考えですよね。
結論を言うと、宅配弁当サービスに栄養管理の全てをおまかせすることは、「可能」です。
現代の宅配弁当には「医師」や「管理栄養士」等の多数のプロフェッショナルが関与しており、
宅配食や冷凍食品に不健康なイメージが伴っていたのは、過去のものになりつつあります。
現代ではむしろ、栄養バランス管理についてはもはや自炊以上と言っても過言ではありません。
こうしたプロフェッショナルの方々に、毎日の食事を管理してもらえるということでもあるわけなので、
当然、多くの人にとっては自分で作るよりも栄養バランスについて信頼できる品質のものになります。
自分で栄養バランスを考えるのは難しいと考えている人なら、間違いなく宅配弁当サービスをおススメできます。
【これぞ現代の食】宅配弁当を利用する3つのメリット
「栄養管理のために周りがみんな利用しているみたいだけど、実際どうなの？」という方も必見。
ここでは、冷凍弁当を利用することで、生活のどういった点が便利で、快適になっていくのか解説していきます。
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メリット①：栄養バランスは全てお任せできる
糖質、塩分、ビタミン…適切な量を考えたくない。そんな時ありますよね。
最近の宅配弁当は、管理栄養士が関わっているサービスがほとんどです。
取るべき栄養素や、お弁当に含まれる塩分、糖質、脂質は綿密に計算されて表記されています。
なので、取りたい栄養素に応じてセットメニューなどで丸投げすることが可能です。
何らかの健康懸念をお持ちの方には、目的別のセットメニューを備えたサービスもたくさんあります。
特定の疾患から悩みについてフォーカスしたサービスまで様々なので、自分に合ったサービスを選んでみて下さい。
中には、医師監修の宅配サービスも存在します。
健康が特に気になる方は「医師監修」といった文言に注目して、是非検討してみてください。
メリット②：自炊・外食の手間要らず
まず自炊の手間はおろか、外食のために外出する必要もありません。
食事のたびに「今日の食事はどうするか」と考える手間自体を省くことが出来てしまうのです。
しかも、実際にお腹が減って食べたくなったら電子レンジで約5分程度待つだけで調理可能。
厳密な調理時間はサービスによっても異なりますが、5分前後が基本となっています。
筆者もよく経験がありますが、お腹が減ってテイクアウトを頼むときって配達される30分が辛いんですよね。
我慢できない空腹状態の時に限って配達が遅れる…なんてことも。
宅配弁当なら、そういった心配とは一切無縁です。
「食べたい時に」「温かい食事を」「5分で」で用意できるという手軽さは他には替えられません。
メリット③：ゴミ処理が簡単
そもそも生活の質を考えた時、ゴミ処理が占めるウェイトはかなり重いんですよね。
自治体によってはゴミ処理にかなり面倒なルールが設けられていることも多いです。
生活の中で、出来るだけラクをしたい…と考えるなら、ゴミ処理の問題は避けて通れません。
宅配弁当サービスの場合、食べた後に出るゴミはお弁当の容器のみ。
プレートも紙製で造られているサービスが多いので、分別による手間もありません。
中にはワンプレートで構成されているサービスもあるので、ゴミの量自体も少なくできます。
食事の用意、後片付け、ごみ処理…これらに要する「時間」を他に回すことで、QOLが爆速で向上します。
生活の質を落とさず、しかもラクに生きていきたいなら、宅配弁当サービスが圧倒的におすすめです。
【糖尿病予防・予備軍】に宅配弁当がおすすめな3つの理由
栄養管理、糖質制限…自分でやるのは怖いしわからないですよね。
糖尿病の平均年齢は46~69歳と言われています。当てはまる方は要チェック。
ここでは、糖尿病予防に宅配弁当サービスが優れている理由を3つ紹介していきます。
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理由①：自分でコントロールする必要なし
糖尿病は、血糖値が増えすぎてしまうことによって様々な合併症を引き起こす病気です。
糖尿病になると、「疲れやすくなる・頻尿になる」など、少しずつ体調に変化が現れはじめます。
最終的には「動脈硬化・肝臓の大きな病気」へと悪化していきます。
そもそも糖尿病とは、「治る病気」でも「治らない病気」でもありません。
ん？どういうこと？と思いますよね。
仮に治療によって血糖値が下がったとしても、体質までは変わりません。
つまり、食事制限や栄養バランスの管理によって血糖値を生涯コントロールする必要のある病気なのです。
「一生コントロールし続けるなんて…途中でいつか失敗しそう…」と思った方も多いのではないでしょうか？
そこで、糖尿病予防・予備軍の方には宅配弁当サービスをおススメします。
宅配弁当サービスなら栄養管理と糖質制限を各分野のプロフェッショナルが担当してくれるので一発で解決します。
理由②：飲酒（アルコール）辞める必要なし
そうは言っても、毎日の飲酒（アルコール）は辞められない、それだけは嫌だと思いますよね。
結論から言うと、宅配弁当サービスを利用して適切な栄養管理をすれば飲酒を辞める必要はありません！
そもそも、糖尿病を予防をするにあたって、「食べてはいけない物」というものはありません。
よく噛み、栄養バランスのとれた食事をしっかりしていれば、OKです。
「飲みすぎ」が原因で糖尿病になってしまう方は宅配弁当サービスでも救うことが難しいですが、
適切な量（20~25g)のアルコール摂取・飲酒は、むしろ糖尿病予防に効果が期待できるともされています。
宅配弁当サービスに栄養管理を任せれば、「相棒」とお別れすることもありません。
理由③：糖尿病とは無縁の身体つくりが可能
「現状、自分は糖尿病とは無縁だから関係ないかな…」と思った方も居るかも知れません。
糖尿病予備軍になってしまったので、宅配弁当で栄養管理をするのはベターな考えと言えるでしょう。
しかし、ベストな考え方は「そもそも予備軍にならない」ことです。
宅配弁当サービスなら、常から栄養を管理し糖尿病と無縁の身体造りをサポートしてくれるのです。
一度糖尿病になってしまったら、栄養管理や糖質制限等で神経質にならざるを得ないのが現実です。
食べたいものを食べられる身体で居続けるためにこそ、宅配弁当サービスはあるのです。
自分で栄養管理が出来ない方は、宅配弁当にすべてお任せしてしまいましょう。
自分で考えたくはないが、けれど健康の維持には気を遣いたいという方には、宅配弁当はうってつけです。
【糖質制限に騙されるな！】宅配弁当サービスが隠したい裏事情
毎日の食事の糖質のほとんどを占めているのは「主食」です。
「主食を食べないと、食事をとった気になれない！」という方は多いと思います。
ところで、この記事では糖尿病予防のための糖質制限や栄養管理が重要だと説明してきました。
だからこそ、そこには陥ってしまいがちな落とし穴が隠されています。
「この糖質制限って書いてある宅配弁当サービスが一番良いのかな…？」と思った方、少し考え直してください。
その糖質制限メニューは、「主食を抜いた糖質のグラム数」が表記されているだけです。
お弁当に表記されている糖質＋主食（お茶碗一杯37.0g）が、主食と一緒に食べた場合の糖質になります。
以下は、主食と同時に食べた場合のランキングTOP3のそれぞれの糖質摂取量の表になります。
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メディグル |
HeMog（ハーモグ） |
nosh-ナッシュ |
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主食「抜き」糖質摂取量 |
– |
平均5.5g |
平均30g~3.1g |
|
主食「込み」糖質摂取量 |
平均65g |
平均42.5g |
平均67~40.1g |
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当然、おいしい食事には主食は外せないものかと思います。
おいしいものを食べたい、と考える人は主食込みで糖質摂取量を考える必要があるということです。
しっかりとおいしいサービスでないと、そもそも続かないということも考える必要があります。
よって筆者は、あらかじめお弁当に「主食」がついている宅配弁当サービスをおススメします。
【結局何を指標に選ぶべき？】宅配弁当サービスの選び方
宅配弁当サービスは、「すべてをお任せできるかどうか」で選ぶことをおススメします。
「すべて」というと漠然としていて分かりづらいと思うので、例を挙げて紹介します。
例えば、主食がわかりやすい例に挙げられます。
宅配弁当サービスには主食がつかないものも多いですが、実際に利用してみるとこれは結構問題です。
主食がつかないサービスを選んだ際、それでも主食が食べたいと思う方なら、
最初から主食が付いているサービスの方が圧倒的に「楽」です。
栄養管理についても、安心して任せられるかどうかが大事です。
食事制限や糖質制限などの「減点方式」で考えるサービスは多いですが、本音は制限なんてしたくないですよね。
だからこそ、栄養を摂取するという考え方のできる「加点方式」のサービスを選ぶことが大事なんです。
糖質制限・食事制限は、誰もが本当は考えたくもない・やりたくないようなことです。
自分が考える必要はなく、プロに完全にお任せできるサービスがあれば理想的ですよね。
そこで、「楽」がしたい方には宅配弁当ランキング1位の「メディグル」をおススメします。
「メディグル」は医師監修のサービスでもあるので、栄養管理については完璧です。
主食込みでのサービスなので、いちいち自分で用意する必要もありません。
自分で食事の栄養バランスについて考えたくない、手間をかけたくない人は、
まず、「メディグル」から試してみることをおススメします
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ランキングのまとめは以下の通りです。
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宅配弁当サービスを選ぶときは、「すべてをお任せできるかどうか」を指標にして選ぶことをおススメします。
つまり、宅配弁当サービスを使って「ラク」が出来なくては利用する意味がないということですね。
みなさんも、ぜひ宅配弁当サービスを使って「ラク」な生活をエンジョイしてみてください！
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
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