便秘で悩んでる方必見!便秘を解消するおすすめ健康食品BEST5
「最近便秘気味で調子が悪い…」そんな悩みをお持ちの方は必見！
ここでは、便秘解消に役立つ人気サプリメント・健康食品を一挙に5つおススメしています。
そうは言っても、ホントに健康食品が便秘に効くのか…？と疑問にも思いますよね。
結論から言えば、健康食品は便秘にバッチリ効きます。
便秘予防に大切な3つのポイントも併せて見ていただくことで、一気に悩みを解決してしまいましょう。
以下は便秘解消に効果的なサプリメント・健康食品BEST5のラインナップです。
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それでは見ていきましょう。
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目次
健康食品はホントに便秘に効くの？答えは「Yes」
健康食品はしっかりと便秘に効きますが、注意しなくてはならない点もあります。
まず第一にお話しておくべきこととして、いま正に強烈な便秘に悩まされている方は、腸閉塞のような深刻な病気の可能性があるため、医師に相談することを第一に考えることをおススメします。
たかが便秘…と侮ってしまうことは絶対に止めてください。手遅れになってしまう可能性もあります。
第二に、確かに健康食品は便秘に効くと言えますが、あくまで基本的に「予防」において性能を発揮するという言い方がより正確です。
もちろん、今便秘に悩まされている方が健康食品に頼っても効果はちゃんとあります。
どちらかというと、今まさに便秘に悩まされている方は「予防」に有効な健康食品を利用することで、便秘になりにくい身体を目指した方が良いといえます。
便秘を解消するおすすめ健康食品BEST5
便秘を手軽に解消して、便がスルスルとでる身体づくりを目指している方必見。
ここでは、便秘を解消して便秘になりにくい腸内環境にしてくれるおススメの健康食品を5つご紹介します。
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ヤクルト「プロバイオティクス」
ヤクルト「プロバイオティクス」はヤクルトの乳酸菌とミルミルのビフィズス菌の2種類の生きた菌が腸まで届いて毎日の健康を内側から整えてくれます。
乳酸菌とビフィズス菌は働く場所が違い、乳酸菌は小腸に、ビフィズス菌は大腸で働きかけてくれます。
乳酸菌飲料やヨーグルトと違って常温で長期保存可能。
粉末状なので飲み物に溶かしたりそのまま口に入れて飲むことも出来るのでいつでもどこでも手軽に利用できます。
小林製薬「イージーファイバー」
とうもろこし由来の食物繊維が1パック4.2gも入っているので、1日の不足しがちな食物繊維が補えます。
熱い飲み物に入れても成分は変わらず料理にもささっと溶けて味を変えることなく食べられます。
食物繊維が善玉菌のエサになることでお腹の環境を健康に導き、水分を含むことで便をちょうどいい柔らかさにしてくれます。
DHC「届くビフィズスEX」
生きたまま腸まで届くビフィズス菌「BB536」を200億個も配合された健康食品です。
「ビフィズス菌BB536」は元々生きたまま大腸に届く事が確認されていますが、胃酸などの影響を抑えるために耐酸性カプセルを採用、生きたまま大腸に届き腸内環境を整えてくれます。
「ビフィズス菌」は大腸に棲む善玉菌の内、約99.9%を占めているといわれています。
毎日体内で悪玉菌と戦っているビフィズス菌は、加齢やストレス、食生活の乱れなどで減少していくので、毎日コツコツ摂り続ける事が大切です。
アサヒDear-Natura「48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌」
8種の野菜、23種の果物、5種の豆や種子、5種の海藻、7種の穀物を合わせて、48種類の発酵植物された「植物発酵エキス」配合。
さらに、12種類のビタミン9種のミネラルをプラスして、ビール酵母由来の食物繊維と乳酸菌を配合したサプリメントです。
食事のバランスが気になる方や、野菜不足が気になる方におススメです。
メディグル
管理栄養士×医師×ミシュランシェフ監修のもと調理されている美味しい機能食の冷凍弁当です。
メディグルの「腸活サポートセット」には2種類の食物繊維が管理栄養士の監修のもとバランスよく摂れるように計算されて作られています。
一緒にビタミン類だけではなく野菜類も食べる事で腸内環境にもよく便の量も増え排便を促す効果が期待できます。
その他メニューにも用途に合わせて、摂りたい栄養を選べるので便秘以外に健康懸念がある方にも嬉しいところです。
サプリではなく普段の食事から便秘を予防したい方におススメな健康食品です。
便秘予防に大切な3つのポイント
便秘になってしまったらとても苦しいし、ひどいときは仕事などが手につかないということもありますよね…。
便秘に悩まされがちな人は、まず「予防」をきちんと考えることで、便秘に悩まされにくくなります。
ここでは、便秘予防に大切な3つのポイントを紹介しています。
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食生活のリズムを整える
便秘予防にもっとも重要な点は、食生活のリズムを整えるという点です。
陳腐に思われるかもしれませんが、陳腐に思われるほどによく言われる点だということですね。
厚生労働省も「便秘と食習慣」について言及しており、1日3食の食習慣を規則正しく心がけ、特に朝食は必ず摂ることを勧めています。
食物繊維
便秘の原因が食物繊維の摂取不足であるケースも少なくありません。
「大腸通過正常型便秘症」と呼ばれる、排便量や排便の回数が少ないケースではその多くが食物繊維の摂取不足が原因として挙げられることが多いようです。
食物繊維は腸内に棲む善玉菌のエサになり、善玉菌の数を増やし腸内環境が改善すると言われています。
特定保健用食品の中で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分のほとんどが食物繊維なので、便秘を改善する上で多くの結果を残していると言えます。
食物繊維の1日の推奨摂取量は男性21g以上、女性18g以上なのでこちらを目安に日々の食事に気を付けましょう。
腸を動かす運動
腸内環境が良くなっても、そもそも腸自体が動いてくれないと便は出てきてくれません。
現代人は毎日同じ姿勢で仕事などをする人が多いため、腸が動きずらい環境になっている事が多いです。
座りっぱなしの人は定期的に立ち上がりお腹周りをぐるぐるまわしてあげるだけでもかなり違ってきます。
激しい運動が難しい方には、ベッドに仰向けになり腸のあたりに手を当てて少しぐるぐるとお腹を押しながら回してあげると腸が刺激されて、排泄が促されます。
あまり強く押しすぎたり、やりすぎるとかえってお腹を痛めてしまうので注意が必要です。
食生活から便秘を予防するには「メディグル」
バランスのいい食事をしながら便秘を予防したい方は「メディグル」がおススメです。
管理栄養士×医師×ミシュランシェフ監修のもと調理されている美味しい機能食の冷凍弁当です。
多くの人が抱える健康懸念、眼精疲労、肌質、腸内環境など、様々な悩みを食事からサポートしてくれます。
「食物繊維」「ミネラル」等が摂りたい方に、「腸活サポートセット」のように悩みに合わせてわかりやすいセットメニューが6種類以上もあります。
全てのメニューに玄米が付いてるので主食を用意する必要が無く食事の用意すべてをお任せすることができます。
毎日の食事から便秘解消と予防をしたい方には「メディグル」がおススメできます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
便秘を解消し、腸内環境を食事から整えるのに一番最適なのは「メディグル」です。
栄養だけでは便秘予防には不十分なので「便秘予防に大切な3つのポイント」で紹介している、3つを是非実戦してみて下さい。
便秘に悩んでいて食事から体内の内側を健康にしたい方に筆者は「メディグル」をおススメします。
皆さんも是非、健康食品を活用して毎日スルスルと便のでる生活をおくってみて下さい。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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